Tiga Kebiasaan Buruk saat Lebaran Bikin Sembelit, Hindari Gaes!
- BAGIKAN
Lebaran selalu diidentikan sebagai sukacita. Pada momen tersebut, kita berkumpul dengan keluarga besar saling bermaaf-maafan.
Tak hanya itu, kita juga bebas melahap apa pun setelah sebulan sebelumnya tidak diperkenankan makan dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Meskipun aturan agama tak lagi melarang kita makan, bukan berarti kita bisa makan seenaknya.
Pola makan yang buruk saat Lebaran bahkan bisa menyebabkan kita sembelit.
Berikut kebiasaan buruk saat lebaran yang dapat menimbulkan sembelit.
1. Berlebihan konsumsi makanan fermentasi
Contoh makanan yang mengandung fermentasi (Foto: Chowhound)
Makanan fermentasi bermanfaat bagi kesehatan. Namun, seorang ahli gizi terkemuka di dunia, Lisa Richard mengatakan bahwa makanan fermentasi dapat menyebabkan sembelit jangka pendek.
Sementara untuk jangka panjang, bakteri menguntungkan yang terkandung didalamnya akan membantu meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh.
2. Kurang olahraga
Tidak olahraga saat Lebaran (Foto: Pixabay/StockSnap)
Bagi para penganut gaya hidup sehat, momen Lebaran dijadikan ajang cheat time.
Tak hanya beristirahat dari rutinitas olahraga, Lebaran juga menjadi saat untuk memuaskan napsu makan.
Namun, perlu diingat bahwa melewatkan olahraga setelah makan makanan lebaran dapat menyebabkan sembelit.
BACA JUGA: Bersihkan Tubuh setelah Makan-Makan Lebaran dengan 5 Langkah Mudah Ini
Pakar Kesehatan dan Fitness, Christina Friedman menuturkan bahwa olahraga membantu gerakan usus agar tetap teratur.
Tidak bergerak dapat mencegah makanan masuk melalui usus dan berakibat pada sembelit. “Itu adalah salah satu alasan mengapa orang dianjurkan untuk berjalan-jalan setelah makan besar,” tuturnya.
3. Makan terburu-buru
Makan terburu-buru (Foto: Daily Squat)
Hidangan lezat saat Lebaran seringkali membuat kita kalap.
Kekalapan tersebut membuat kita menyantap makanan dengan terburu-buru. Berhati-hatilah!
Makan dengan terburu-buru dapat menyebabkan sembelit. Ketika kita mengonsumsi makanan terlalu cepat, tubuh belum siap.
Tubuh mungkin akan beradaptasi namun proses bekerjanya tidak 100 persen.
Potongan makanan yang lebih besar tidak akan hancur dan tidak terserap ke usus besar. Akibatnya, kamu pun mengalami sembelit.
- BAGIKAN
Berikan tanggapanmu di sini
Belum ada komentar